¿A qué psicólogo/a quieres enviar esta evaluación?
La escala de autocuidado se refiere a formas en las que habitualmente nos tratamos a nosotros mismos. Esto abarca distintas áreas.
Lee cada frase e indica hasta qué punto estás de acuerdo con ella, seleccionando el número correspondiente según la siguiente escala:
1. Totalmente en desacuerdo
2. Bastante en desacuerdo
3. Algo en desacuerdo
4. Ni de acuerdo ni en desacuerdo
5. Algo de acuerdo
6. Bastante de acuerdo
7. Totalmente de acuerdo
Contesta en base a la manera en la que funcionas de forma habitual, no a una etapa en particular. Por favor, no dejes ninguna pregunta sin responder. Si tienes alguna duda, pregunta a tu evaluador.
1. Cuando estoy mal hago cosas que me hacen sentir aún peor
2. Los elogios me hacen sentir incómodo
3. No me dejo ayudar
4. Siento que me tratan injustamente y no se por qué
5. No dedico tiempo a actividades agradables o divertidas
6. No me fio de la gente que me dice cosas positivas sobre mi
7. Las cosas que hago tienen que ser útiles a otras personas
8. Me echo siempre la culpa de todo
9. Nadie me reconoce lo mucho que hago por ellos
10. Las necesidades de los demás están por encima de las mías
11. No soy capaz de pedir ayuda
12. Me comporto de forma autodestructiva
13. Los demás deberían estar ahí cuando los necesito
14. Puedo llegar a disculpar cualquier cosa que me hagan
15. Me creo más facilmente una crítica que un cumplido
16. Me critico internamente todo el tiempo
17. Mis problemas me los guardo para mi
18. La gente es muy desagradecida
19. Me cuesta defender mis derechos
20. Me siento más cómodo ayudando a los demás que a la inversa
21. No tengo relaciones que me resulten gratificantes
22. Permito que la gente invada mi espacio personal
23. Hago cosas que sé que me perjudican
24. Me molesta que los demás no respondan en seguida a mis necesidades
25. No hago ejercicio físico
26. Soy incapaz de decir que no
27. Neutralizo los cumplidos diciendo "no es para tanto" o cosas así
28. Cuando estoy mal me enfado conmigo mismo por estar así
29. No puedo pedir lo que necesito
30. No se disfrutar del tiempo libre
31. Me alimento mal
