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Lo que diferencia a una persona con apego evitativo de una con apego ansiosa no es que una evite y la otra tenga ansiedad, sino la estrategia de regulación emocional que utiliza.
(Dentro de que no nos gustan las etiquetas, utilizamos estos términos para poder generalizar y diferenciar mejor ambos estilos de apego).
Una estrategia de regulación emociona es el conjunto de pensamientos y acciones que emitimos cuando experimentamos una emoción determinada, tanto agradable como desagradable. Pero estas estrategias suelen dar problemas cuando nos encontramos en situaciones que suponen experimentar emociones difíciles o muy desagradables para nosotros.
Las personas con apego evitativo suelen gestionar sus emociones centrándose en sí mismos o en actividades que normalmente hacen en solitario.
Suelen guiarse más por la razón y utilizan el pensamiento como forma estrategia de gestión y afrontamiento. Es decir, para regularse necesitan evitar el vínculo con los demás y se “encierran” en sí mismos. Esto pasa porque en su historia han aprendido que vincularse podría ser ineficaz, insuficiente o incluso peligroso.
De ahí que a veces desaparezcan. Pero al igual que los “ansiosos” pueden llegar a experimentar una gran ansiedad en su día a día.
En cambio, las personas denominadas “ansiosas”, por el contrario, necesitan del vínculo con otra persona para regular sus emociones (incluso aunque sea ineficaz o peligroso).
Se guían más por la emoción y les cuesta calmarse a través del pensamiento. Suelen tener dificultades para regularse por si mismos o con una ayuda externa que no sea la “conexión “ con otra persona. Consiguen gestionar sus emociones “a través del otro”. De ahí que a veces puedan llegar a agobiar a los demás o se les considere dramáticos.
⁃ Ambas personas tienen conductas evitativas ante muchas situaciones (de hecho, personas con apego seguro también las tienen)
⁃ Ambas experimentan ansiedad en mayor o menos medida.
⁃ Es la estrategia de regulación de la ansiedad que suelen utilizar lo que las diferencia realmente.
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*El contenido de este blog es informativo y explicativo. En ningún caso sustituye al proceso de terapia psicológica. Si crees que necesitas ayuda, por favor, ponte en contacto con un profesional de la salud mental.